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老年人如何预防失眠的方法介绍

2014年04月30日字体:
  有人把老年人的睡眠比作"生理充电"这是恰当的比喻。如何预防老年人失眠呢?

  随遇而安清心寡欲。

  现实生活纷繁复杂。家庭纠纷、经济拮据等,诸如友人失和、亲朋永逝。皆可令人心烦意乱,或忧或悲,或急或恼,这样怎会有安稳的睡眠?因此,面对这些安慰,应通过提高自身的意识修养,泰然处之,将不良影响降低到最小限度,通过自我调节,发明良好的睡眠环境,心静则睡眠自安。

  注意老年抑郁症

  抑郁症在老年人中发生率较高。千万不能大意,患有这样的疾病。家人应注意观察,如果发现有抑郁症状,应及时到医院诊治,也不要随便使用安息药,否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者,要采用正确方法积极抬疗。

  重视打盹

  老年人由于身体素质下降。完全可以恢复精力。如果条件许可时,不可能再有青年时期较长时间的深睡了打盹"便成了老年人罕见的补充睡眠方式。这种"积零成整"贮藏精力的睡眠方式。。应尽量满足自己的这种睡眠要求。不过,这种几分钟、半小时或更多一点时间的打盹时,应注意防寒,防止感冒,同时还应注意安全,要靠在某一稳固的地方,采取舒适的姿势,以免在打盹中跌倒,造成意外伤害。

  尽量不用安息药

  老年人一旦出现失眠。无妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事,先不要急于用药。入睡过早引起的早醒,则稍微晚点睡觉;若是白昼小睡过多影响夜间睡眠,则可在白昼做些力所能及的家务或参与些活动,如旅行、下棋、看书、看电视等,并减少白昼小睡的次数;若是身体疾病干扰睡眠,则应积极治疗疾病,并尽量防止使用某些对睡眠有影响的药物。
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